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多种多春鱼做法鱼没有脂肪吃了不胖

发布时间:2018-11-12 22:37 来源:未知 编辑:admin

  多春鱼适量、姜,料酒,胡椒粉,花椒粉适量

  1. 多春鱼,拉头部的鳃,肚子里的肠子就跟着出来了。太简单了。我认为很麻烦呢。一分钟就搞定了。

  2. 姜切丝,料酒,胡椒粉花椒粉,稍稍腌下。几分钟就能够了

  3. 然后,油煎,三分钟就能够了。我用的空气锅,200度,五分钟

  4. 香馥馥,出炉。又简单又快又好吃呢。

  50天瘦20斤断主食食谱

  秋葵.燕麦.番茄、玉米片.鸡蛋.西葫芦.黄瓜.北极虾.龙利鱼.多春鱼.小黄鱼. 黑木耳.香菇.辣椒.魔芋.玉米

  1. 50天完全没沾米面糖,油利用的是橄榄油。来一张汇合图。烹调方式大多是水煮素烩,有的也是用少量橄榄油不粘锅煎。方式都简单,这里也是为本人这段时间的减肥做个记实,而且也想告诉大师减肥也能够变开花样吃的。

  2. 西芹 黑木耳虾仁 橄榄油稍炒一下放水煮 少油少盐

  3. 三菇豆腐鸡胸肉汤

  4. 西葫芦金针菇烩虾仁

  5. 玉子烧低卡便当

  6. 煎龙利鱼 时蔬素烩便当

  7. 西芹 黑木耳香干牛肉

  8. 鸡胸肉青椒

  9. 蛤蜊蒸蛋

  10. 煎小黄鱼 黄瓜皮蛋汤

  11. 金针菇番茄汤 皮蛋拌豆腐

  12. 鸡胸肉西芹 金针菇豆腐海菜酸辣汤

  13. 水煮西蓝花 煎鸡胸肉 金针菇番茄汤 火龙果酸奶

  14. 车厘子坚果燕麦杯

  15. 小黄鱼豆腐汤

  16. 燕麦粥 摊鸡蛋

  17. 香菇芦笋西葫芦 红豆薏仁汤

  18. 魔芋面加鸡蛋

  19. 素烩山药 燕麦玉米粥

  20. 燕麦皮蛋粥

  21. 玉米片 煎多春鱼 香菇芦笋

  22. 皮蛋豆腐榨菜汤 煮玉米

  23. 秋葵番茄烩鸡丁 秋葵蒸蛋

  24. 秋葵煎蛋 燕麦粥 煎多春鱼 番茄

  25. 秋葵煎蛋 燕麦玉米粥 煎鸡胸肉

  26. 杏鲍菇胡萝卜秋葵辣椒

  27. 牛肉魔芋结

  28. 冬瓜北极虾

  29. 低脂牛肉酱

  30. 奇亚籽火龙果

  31. 水煮西兰花鸡胸肉

  32. 秋葵杏鲍菇番茄烩鸡蛋 豆乳

  33. 虾仁西兰花 水煮毛豆

  34. 低脂牛肉酱炒秋葵茄子

  35. 活动量也在慢慢添加,后来也插手了力量锻炼。

  36. 最初减掉的体重镇楼吧,食谱和活动还在继续,但愿大师成功。

  鸡蛋1个.面粉一小碗.多春鱼12条.葱少许.姜片少许、白酒少许、料酒少许、盐少许、柠檬切片适量、黑胡椒粉适量

  1.解冻多春鱼,洗净,清理多春鱼,去除内脏,我是间接把头去掉了,不要一刀切头部,从腮部划口,把内脏拽出来再去头部,去头部的错误谬误是会流失一部门鱼子,也能够不去头部,间接去掉腮和内脏。

  2.腌制:放料酒,盐,黑胡椒粉,葱,姜片适量,倒少许白酒去腥,挤压柠檬汁,切片,抓一下腌制,约15分钟。

  3.小碗面粉,一个鸡蛋打散备用。将腌制好的多春鱼适度沥干待用。

  4.热油七分,将多春鱼蘸蛋液,蘸面粉,至锅中油炸,变金黄色或鱼子变白即可装盘。

  多春鱼适量、盐适量、白酒适量、胡椒粉适量.姜适量

  1. 多春鱼室温解冻

  2. 多春鱼洗净,拽住鱼鳃往外悄悄一拉,鱼肠啥啥的就一路拽出来了,万万不要剪开鱼肚子,最好吃的就是满满的鱼

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